01 na 07
Ayyuka Mafi Amfani
Rayuwa ta yau da kullum tana da matukar damuwa, kuma fasaha yana daya daga cikin masu laifi da ke taimakawa ga yawancin mutane da suke damuwar yau da kullum. Yana iya zama abin ban mamaki, to, cewa juyawa zuwa wayarka zai taimaka wajen taimakawa wajen ƙwarewa. Amma wannan shi ne ainihin lamarin tare da waɗannan ayyukan, wanda ke nufin taimakawa wajen shakatawa da karuwa da hankali ta hanyar jagorantar ku ta hanyar yin tunani.
Wadannan aikace-aikacen suna samuwa ga Android da iPhone, Bugu da ƙari, zan mayar da hankali ga ƙa'idodin da basu kyauta don saukewa, tun da yake ba dole ba ne kullun da za a ba da kuɗi a cikin sunan zaman lafiya. Yi la'akari da cewa wasu daga cikin waɗannan ayyukan suna da ƙarin zaɓuɓɓuka na zaɓi, kamar ƙarin jin daɗin shiryar, don saukewa don farashi. Wasu daga cikinsu ma suna da nau'ikan samfurori don buɗe wasu ƙarin fasali, amma saukewa sun haɗa da siffofin da na ambata a cikin rubutun da suke ƙasa. Bugu da ƙari, yawancin su suna ba da al'ummomi inda za ka iya hulɗa tare da wasu masu amfani waɗanda ke da sha'awar batutuwa irin su tunani, raguwa da karfin tunani.
Kafin mu shiga cikin jerin, ɗaya muhimmiyar bayanin kula: Idan kun kasance sabon zuwa tunani da tunani a gaba ɗaya, kada ku manta da muhimmancin shan jagoran gabatarwa a cikin mutum. Yana taimaka wajen samun wanda ya jagorantar da kai ta hanyar tsari musamman idan kana da sabon sabon abu, kuma za ka ci gaba da yin nazarin tunani idan ba a bar maka ba idan ka samo asali don saukewa da bude aikace-aikace akan wayarka . Ba haka ba ne cewa waɗannan kayan aiki ba su aiki don samun shiga ba da kuma masu amfani da ci gaba, amma kada ku yi tsammanin sakamakon da ya dace saboda aikin kirki mai zurfi yana buƙatar daidaito.
02 na 07
Lura da hankali
Wannan kyauta ta kyauta yana da wani abu don kyawawan mutane da yawa da ke sha'awar tasowa a cikin tunani, daga sauƙaƙan lokaci zuwa fiye da 4,000 da aka tsara, dukansu suna da kyauta kamar app kanta. Wannan shi ne dalilin da ya sa ya shiga fiye da masu amfani da miliyan 1.8 kuma yana daya daga cikin ayyukan ƙididdiga mafi kyau. Mafi amfani da sha'anin yin amfani da Insight don kiyaye lokacin lokacin da kake so ka yi tunani a kan wani lokaci - kuma za ka iya zaɓar daga wasu sauti na yanayi (ko kawai ka zaɓa shiru) kuma za su iya barin sauraron karrarawa. Bugu da ƙari, akwai wani abu mai gamsarwa game da mayar da hankali zuwa ga gaskiya ta wurin sauti na gong a ƙarshen zamanka na tunani. Na yi amfani da wannan app na (ba kamar yadda ya kamata ba, duk da haka!) Kuma na ga cewa yana inganta rana ta kowane lokaci.
Hadishi:
- Android
- iOS
03 of 07
Calm
Wannan app yana nufin rage rage damuwa da damuwa da matakan, ƙara yawan farin cikinka da inganta ingancin barci. Don cika wadannan manufofi, app zai shiryar da ku ta hanyar jerin kwanaki, duk da haka kuna buƙatar yin pony don biyan kuɗi don samun dama ga mafi yawansu. Wadannan sun hada da 7 Days of Calm, wanda bayar da wani gabatarwar zuwa mindfulness da tunani; 7 Days of Managing Stress, wanda ya gabatar da ku zuwa fasaha-rage fasaha; da kuma 7 Days of Gratitude, wanda mayar da hankali ga samun ku godiya abin da kuke a cikin rayuwarka.
ko kuma za ku iya amfani da Ƙaƙwalwar Ƙira don koyaswa ko shiryayye marasa tunani waɗanda basu da wani ɓangare na waɗannan shirye-shiryen ko shirye-shiryen, amma yana da kyau a bincika siffofin daban-daban lokacin da kuka sauke wannan app. Kuma ku tuna cewa yana fitowa daga sauran ayyukan da suka dace tare da mayar da hankali kan inganta ingantaccen barci - duba tsarin kwana bakwai da aka keɓe don haka.
Hadishi:
- Android
- iOS
- Yanar gizo
Hanyoyin da aka biya:
- 7/21 Days Series
- Tafiya tafiya, yara, damuwa, zurfi mai zurfi, sauyawa, dawowa zuwa yanzu da ba da jimawa ba
- New Daily Calm kowace rana
- Ƙarin shirye-shiryen barci
- Ƙarin shakatawa dabaru
04 of 07
Omvana
Abinda ke ciki na Omvana daidai ne da sauran ayyukan da aka ambata a nan - inganta tunaninka ta hanyar yin aiki - amma yana ba da hankali na musamman akan kiɗa. Bugu da ƙari, bincika da kuma zabar daga ɗakin ɗakin ɗakin ɗakin karatu na waƙoƙi da ƙididdigewa tare da hanyoyi daban-daban (ciki har da hankali, damuwa, shakatawa da barci), zaka iya amfani da kayan haɗin maɓalli don zaɓar sautin murya da cikakkiyar sauti don ƙirƙirar Binciken tunani na musamman. Kuna iya ceton waɗanda kuke so don amfani a nan gaba. Kwamfutar Omvana ta hada da Apple's HealthKit don cire bayanai game da matakin ƙarfin ku (watakila daga zuciyar ku) tare da makasudin nufin taimakawa ku kwantar da hankali.
Hadishi:
- Android
- iOS
- Yanar gizo
Hanyoyin da aka biya:
- Ƙarin waƙoƙi, ciki har da tunani da kuma waƙoƙi masu shiryarwa, samuwa don saya a-app
05 of 07
Aura
Aikace-aikacen Aura yana da ɗaya daga cikin mahimmancin ra'ayi tsakanin zažužžukan da za a iya nunawa a nan: Kowace rana, zaku sami zuzzurfan tunani daban-daban na minti uku wanda aka tsara akan yadda kuke ji a wannan lokacin. Aikace-aikace za ta tambayi ka ka zaɓi yadda kake ji daga jerin zaɓuɓɓuka: kyau, damuwa, bakin ciki, mai girma ko damuwa. Ko da idan ka zaɓi irin wannan motsin rai da yawa kwanan nan, zancen da kake samu zai zama daban a kowane lokaci. Aura ya hada da haɗin yanayin yanayi domin ku ga yadda kuke jin dadin lokaci, kuma yana bayar da tuni na yau da kullum don kammala gajeren motsi. Zaka kuma sami wasu daga cikin siffofi na zance da zane-zane irin na kwakwalwar da ba a taɓa gani ba tare da sautunan yanayi.
Hadishi:
- Android
- iOS
Hanyoyin da aka biya:
- 24/7 tattaunawa
- Yanayin zuzzurfan tunani na 3- da bakwai
- Cikakken yanayin aiki na tsawon lokaci
- Ajiye yawan lambobi
06 of 07
Sattva
Kamar sauran apps a cikin wannan labarin, Sattva yana samuwa ga Android da iPhone da kuma mayar da hankali ga mindfulness tare da dama hanyoyin sadarwa. Abubuwan da ke da alaƙa a nan su ne yanayin binciken yanayi don taimaka maka lura da alamu a tsawon lokaci, wani "injiniyar ganewa" wanda ke ƙoƙari ya nuna maka yadda tunanin tunani yana inganta rayuwarka da kuma kulawa da zuciya wanda zai iya auna zuciyarka gaba daya kafin bayan yin nazarin (ko da yake wannan yana aiki kawai idan kana da Apple Watch ). Sattva app kuma ya ƙara da bit of gameification zuwa ga tunani tunani ta amfani da kalubale da trophies don ci gaba da ku motsa.
Hadishi:
- Android
- iOS
- Yanar gizo
Hanyoyin da aka biya:
- Ƙarin waƙoƙi na ƙididdiga don samuwa a-app
07 of 07
Shine murmushi
Wannan saukewa daga Aussie ba riba ba ne mafi kyau zabi ga masu ƙananan masu amfani a can, saboda an halicce ta musamman tare da dalibai. Shine murmushi yana bada shirye-shirye don kungiyoyi masu yawa, ciki har da 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 da manya. Aikace-aikace yana da ƙwarewa mai sauƙin amfani don kulawa da ci gabanku a tsawon lokaci, duka biyu game da yawan lokutan ku cika da yadda yadda motsin zuciyarku ya canza. Iyaye za su iya kafa asusun ajiya daga shiga ɗaya.
Hadishi:
- Android
- iOS
- Yanar gizo