Akwai shirye-shiryen shigarwa da yawa da yawa, amma akwai wani darajar ku?
Lissafi masu amfani da kayan aiki suna kama da jerin abubuwan da suke yi: suna da sauƙi don fara, amma wuya don samun dama. A gaskiya ma, akwai kusan akwatuna masu kwantar da hankali a yayin da akwai takaddun shiga aikin wasan kwaikwayo. A kan wannan jerin, duk da haka, ba za ka sami ɗaya daga cikin miyagu ba (ko da ba su da maka duka).
Samun mafi kyawun aikace-aikace don shiryawa, tsarawa da shiga sahun motsa jiki; aikace-aikacen aikin likitoci wanda ke taimaka maka wajen samun mafi kyawun lokacin karɓar aikinka maimakon ƙaddamar da shi tare da girman fuska.
01 na 10
HeavySet - Mafi Kayan Wuta Log App (iOS)
Lokacin da ka bude HeavySet za ka sami mafi yawan abin da aka yi kawai don jin daɗinka.
Bari mu fara tare da shigarwar bayanai. Maballin suna kawai inda suke buƙatar zama da babban isa kada su kuskure har ma tare da kafa kafafu - ko hannayensu. Mene ne mafi mahimmanci, kuna da kawai don matsawa sau ɗaya don shiga saitin; Mahimman basirar MUHIMARSU sun rigaya sun cika aikin, umm, nauyi hawa.
Ma'anar smartset na HeavySet baya nufin ka bar duk wani iko akan kafa tsarin aiki ba. Za a iya shigar da hanyoyi a hanyar da suke aiki mafi kyau a gare ku: za ku iya saka sauti, karba nauyi bisa ga ƙarfi (a cikin kashi dari naka 1 max max) ko ƙayyade supersets da giant sets. Kwarewar da aka fi sani shine sauke jerin.
HeavySet shi ne mafi kyawun aikin log log overall.
Binciken WuriSai
- Shigar da bayanai yana aiki kamar yadda aka sa ran
- Za a iya ƙayyade tsanani (a matsayin kashi 1RM) da kuma hutawa lokaci ta motsa jiki
- Fitarwa (daga Strong da RepCount, misali) da kuma fitar da bayanai
Cons
- Babu farantin kwakwalwa
- Abinda aka tsara kawai ne kawai, ba tare da bayanin ko hotuna ba
02 na 10
Karfin (iOS, Android)
Mai karfi ya zo tare da dukan kayan aikin da za ku buƙaci kula da ayyukanku a cikin tasiri sosai: babban ɗakin ɗakin karatu da kuma hanyar aiki don shigar da bayanai.
Ƙara jigo da kuma gabatarwa yana da sauri kamar cirewa ko sake gyara su; don kowane motsa jiki, kuna samun bayanan aikin likita na baya don shigarwa da sauri da tarihin, tarihin da rubuce-rubuce; Sauran lokaci yana amfani da hankali a cikin keyboard (idan ba ku da shi fara ta atomatik), kuma maɓallin NEXT yana daidai a can.
Karfin ya hada da maƙallan manin takarda. Duk da haka, yana iya ba da amfani sosai kamar yadda baza ka iya ayyana nauyin ma'aunin ka ba (filin wasan Olympic yana da shi, ko da yake). Mai kirkiro mai dumi mai sauƙi yana aiki ne kawai don ayyukan zane-zane.
Abubuwan da aka yi amfani da su kamar yadda kake tafiya ba sauki, amma karfi yana baka damar haɗuwa da su cikin al'ada. Abin takaici, yin shiryawa, ɗaukar kwanaki ko kawai shirya su a cikin manyan fayiloli bazai yiwu ba, don haka dole kullun dole ne ka fara farauta don aikin dacewa ko kuma sake shirya don mafi yawan amfani da su. Ga duka nau'o'i da jiki, Sakamakon kyawawan kayan aiki da kayan aiki.
Bugu da ƙari, Ƙarfin abu ne mai kyau don shiryawa da yin aiki.
Ƙarshen Masarufi
- Ya sa aikin shiga aiki ya zama farin ciki mai yawa
- Ya hada da ma'ajin ƙwaƙwalwa
Ƙananan Cons
- Babu wata hanya don tsara lokuta da kuma kauce wa farauta don yin aiki na yau da kullum
- Bayanan motsa jiki, hotuna ko bidiyon ba a haɗa su ba
03 na 10
Fitbod (iOS)
Maimakon barin ka shirya da kuma shiga aiki, watakila tare da wasu tsararru na yau da kullum da aka kafa, Fitbod yana nufin zama kocin kuma mai koyarwa fiye da takardun littafi. Ba zato ba ne ko rashin kuskure game da shi, ko da yake, kuma kusanci yafi dacewa.
Dangane da rukuni na tsoka (wanda aka samo daga zamanka na baya), Fitbod zai bada shawara game da motsa jiki na yini, duk tare da shirye-shiryen da aka ba da shawara, ƙididdiga da ma'aunin nauyi da aka tsara a matsayin kyautar tashar wutar lantarki mai suna Prilepin . Shirye-shiryen da aka yi amfani da wannan ƙwayar yana da sauƙi, amma zaka iya siffanta kowane motsa jiki da yardar kaina. Fitbod ya zo tare da babban ɗakin ɗakin karatu wanda ya ƙunshi bayanan da bidiyo tare da tsari mai kyau.
Saboda aikin da aka ba da shawarar da za a iya daidaitawa ga ƙaunarka, za ka iya karɓar tsawon lokacin da ake bukata, ƙayyade ainihin abin da kake da shi (yay!), Ko don zuwa, ka ce, don matsanancin matsin lamba ko ikon ƙarfafawa - kuma wane irin aiki don ware. Zai zama mai dadi idan Fitbod ya baka damar ajiye bayanan motsa jiki tare da kayan aiki.
A zaman aikin motsa jiki, Fitbod ba ta da kyau sosai. Shigar da aiki yana da sauki isa, godiya ga Fitbod ya tsara smarts, kuma app yana amfani da bayanai da kyau. Abin da kake gani shi ne kawai burin kalanda da tashar zafi, ko da yake; babu sigogi, rikodin ko wasu.
Saboda haka, Fitbod ya kasance daga wurinsa a wannan jerin - kuma yana da kyau a gwada. Jikinku zai so shi.
Fitbod Pros
- Shirye-shiryen motsa jiki mai kyau
- Ya dace da kayan aikinka, salon sa'a da kuma lokacin da ake samuwa
- Sauƙin zaman zaman
Kamfanin Fitbod
- Ayyukan ayyukan log ne kawai kawai
- Ba shi da daraja idan ba ku bi shawarar da Fitbod ke ba
04 na 10
Ƙara (iOS)
Dole ne a sa ran abubuwa masu tsauraran ra'ayi tare da aikace-aikacen shiga aikin. Don Ƙara, wannan yana nufin dashboard wanda bai nuna bayanai ba sai dai kaɗan daga maɓallai - wadda za ku yi amfani da ita kaɗai. A wasu wurare a cikin app, ba ka matsa amma, a maimakon haka, matsa motsawa don kunna shi. Yana da aikace-aikacen motsa jiki bayan duk.
Ko kuna jawo ko tace, abin da Stacked ya bayar yana da amfani da mahimmanci. Kuna iya ƙayyade gwaje-gwajen, hada su don samar da horo, da kuma tsara wadanda za su yi aiki. Ƙarfafa ya zo tare da dukan kayan aikin da aka yi da kuma wasu abubuwa na yau da kullum daga jerin abubuwan "Bigger / Thinner Leaner Stronger" na Michael Matthews. Wadannan suna da hankali sosai kuma suna da amfani, ko da yake zasu iya zama cikakke kuma sun fi dacewa.
A cikin zuciyar Stacked yana shiga sauti. Kuna samin lokaci mai tsayi, bayanan likita na baya, bayanan sirri, mai kididdiga ga 1RM, maballin masu dacewa don shigar da lambobin - da kuma mai daukar nauyin kaya mai mahimmanci don kauce wa kirkirar 9 + 20x4 + 5x2 + 1.25x2 a kai lokaci.
Don abin da ya fi dacewa, Stacked yana baka damar yin jerin waƙoƙi kafin saiti don sarrafawa da sarrafa rikodin sa daga allo.
Bugu da ƙari, ga horar da ku, zaku iya biyan ma'aunin jiki tare da Stacked, ƙayyade burin duka biyu da kuma nuna hotuna don ganin su taya.
Abubuwan da aka ƙaddara
- Kullin lissafi na fasali wanda ya haɗa tare da allon shafuka mai mahimmanci
- Ya zo da wtih na yau da kullum daga Michael Matthews '' yan jarida mai karfi da ƙananan ƙarfin zuciya da kuma ƙwararren ƙwararren karfi.
Fursunonin Ajiye
- An kwance tare da kwari a baya da kuma gani rasa ko yin kama da bayanai
- Babu hanyar fitar da bayanai
05 na 10
Jefit (iOS, Android, Yanar gizo)
Idan kuna tunanin akwai komai da yawa idan kun isa gidan motsa jiki, jira har sai kun sami nauyin abin da Jefit zai bayar.
Zaka iya zaɓar daga fiye da 1,000 darussan ko ƙara kanka, hada su don tsara shirin, ƙungiyoyi masu so, tace ta na'ura, saita ragamar jiki, shiga ayyukan, zaɓi gungura ko keyboard don shigar da bayanai, ƙara bayanin kula, kulle allon, saita saiti na 1RM ga kowane motsa jiki (tare da cikakken bayani game da yadda za a cimma su), tantance ƙarfinka, da kuma lura da ci gabanka tare da madubi.
Jefit ne mafi zamantakewa da kuma haɗi fiye da mafi yawan rajistan ayyukan, ma. Za ka iya raba ayyukan yau da abokanka ko sauke wasu shirye-shiryen, shiga cikin raga, yi taƙama game da matakan wasan kwaikwayo, da kuma aiki tare da bayananka tare da yanar gizo da kuma kwarewa akan wasu dandamali da na'urori.
Idan wannan ya zama kamar jerin sunayen abubuwa kawai, wannan shine saboda akwai abu da yawa ya yi. Jefit yana da kyau sosai, yana da ƙananan kuskuren abubuwa, da siffofin zamantakewa da gamuwa zai iya taimaka maka ci gaba da motsawa. Zai amfana daga mayar da hankali a hankali, ko da yake, kuma, da kyau, žasa don yin kowane allo.
Jefit Pros
- Babban jerin ayyukan (tare da cikakkun bayanai da hotuna) da motsa jiki na yau da kullum
- Alamar shigarwa ta aiki
- Abubuwan da suka shafi zamantakewa tare da app
Cons
- Ba shi da takarda mai launi
- Cluttered da bit tap-nauyi don aiki
06 na 10
Ayyuka (Android)
Ayyukan aiki na Ayyukan aiki shi ne babban maɓallin komfurin Wurin Kashewa da kuma hanyoyi masu sauƙi don shigar da bayanai.
Tare da hanyoyi masu sauƙi, kuna samo bayanai da kuma rayarwa don aikin na yanzu da tarihin ku na yin shi don tunani. Zaɓin zabi na samun ka mai amfani mai mahimmanci mai ladabi don ƙaddarawa da amincewa.
Koda yake, Ayyukan aiki yana baka damar hada darussan cikin al'ada. Don samun ka fara, ya zo tare da wasu shirye-shirye masu yawa a yanzu, ciki har da Stronglifts 5x5 da kuma Fara ƙarfi. Ana cigaba da saurin sauye-sauye ta hanyar motsa jiki da ɓangaren jiki, kuma Ayyukan aiki yana baka damar ci gaba da lura da zaman salula. Ƙarawa zai baka damar biye da ma'aunin jiki ciki har da nauyin nauyi da jiki.
Abubuwan Ayyuka
- Fushe mai ladabi mai dacewa (ciki har da mai kwakwalwa mai mahimmanci)
- Ya hada da gwamnatocin shakatawa kamar yadda shirye-shiryen motsa jiki suka shirya
Fursunonin aiki
- Ba za a iya ƙayyade ƙananan manufa ba bisa ga 1RM
07 na 10
GymBook (iOS)
GymBook ƙoƙarin ƙoƙari na daban don shigar da bayanai na motsa jiki. Harshinsa yana da kyau a farfajiyar, amma ya ƙare har ya zama mafi tsada fiye da yadda ya kamata. Abin godiya, GymBook yana ba da damar daidaitawa da kayan aiki tare da bayanan da kuka shigar a lokacin horo.
Da yake jawabi game da horo, GymBook ya zo tare da kusan 100 darussan da aka riga aka tsara da kuma wasu 'yan wasan kwaikwayo. Ƙarawa da daidaitawa ko dai yana da sauki (ko da yake, kuma, ma'aunin ɗaukar nauyi da raguwa zai iya zama sauki), kuma taswirar zafi suna nuna maka ɓangarorin jiki zasu ji ciwo. Kuna da cikakken daidaitattun - da kuma taimakawa - zane-zane don gwaje-gwaje (matsakaicin da maxima, ba a ƙidayar 1RM ba, duk da haka, ko amfani da shawarwari) da kuma ma'aunin jiki.
GymBook yana cike da abubuwan da suke so da sabbin hanyoyin. Abin takaici, shi ya rasa wasu daga cikin muhimman abubuwa kuma yana da nauyin bayar da dama da yawa.
GymBook Pros
- Kyakkyawan taimako da bayyane na nuna bayanai
- Mai mahimmanci don kula da ma'aunin jiki
Kayan GymBook
- Shigar da bayanan lambobi (nauyin nau'in, reps) zai iya zama sauki
- Ba nuna ko amfani da 1RM ba
08 na 10
FitNotes (Android)
FitNotes mai kyau ne a matsayin fararen aiki na farko don gwadawa. Zai yiwu kawai abin da kake bukata a cikin kunshin tsabta.
Bayan dauka daga ko kuma ƙara ƙarin motsa jiki don samar da wata al'ada, kun yi aiki don aiki - da kuma shiga. FitNotes yana da 'yan furotin a nan, da dukan kayan aikin da suka dace. Bayan bayanan lokaci ya taimake ka ka kiyaye lokaci, ka shigar da nauyi da maimaita, matsa Ajiye . Ah, kuna nufin kuna son shiriya? Tare da famfo, FitNotes ya gabatar da tarihinka duka don aikin na yanzu - a matsayin bayanai ko jadawali.
Da yake magana akan zane-zanen, kalandar FitNotes yana da kyau, da kyau, daɗaɗɗa don bayar da: zaka iya kafa dokoki don nuna kwanakin kwanakin a ciki (misali, kwanakin da ka mutu a kalla 330 lb don 6 reps). Har ila yau, kuna da raunin kungiyoyin tsoka da aka yi amfani da shi kamar yadda aka tsara (misali ta hanyar da aka shirya), don duk abinda ya dace.
FitNotes Pros
- Ɗane mai sauki da aiki
- Kalanda tare da dokoki don nunawa
Fursunonin FitNotes
- Ba shi da takarda mai launi
- Ba ya ƙyale tracking kayan jiki
- An ƙayyade ɗakin karatu na aikin motsa jiki
09 na 10
Simple Workout Log (Android)
Mafi taƙaice taƙaice na Simple Workout Log: sauki a bayyanar da amfani, mai hankali a cikin mai amfani da kuma kungiyar.
Yana da sauƙi don zane-zane (duk tare da tarihinka da aikin hotunan motsa jiki tare da nau'i mai kwakwalwa a hannu), kodayake sanyawa abubuwa akan allon zai iya zama mafi dacewa don dandano. Yana da sauƙi don kunna kayan aiki a cikin lokaci (tare da goyon baya ga supersets), kodayake babban ɗakin ɗakin karatu da aka tsara da kuma shirye-shirye zai zama maraba.
Yana da amfani don ganin aikinka ya nuna a cikin nau'in hoto, ko da yake zai zama da kyau don iya bin hanyoyin ƙarin jiki fiye da nauyin. Yana da kyau don samun hanyar yanar gizon don yin nazarin bayanan da kuma kafa tsarin aiki, misali, kodayake aiki tare na atomatik yana da rashin gaske, kuma shafin yanar gizon zai iya zama mafi sauƙi a kusa.
Saboda haka, Simple Workout Log ne mai sauki - da kuma amfani duk da qananan shortcomings.
Mai sauƙin Kayan Wutar Lantarki
- Hanyar tsabta don yin aiki
- Shafin yanar gizo yana baka dama ka shigar da sake duba bayanai a kan tebur
Kayan Wurin Kasuwanci na Kyau
- Spartan don kula da ma'aunin jiki
10 na 10
Sidekick (iOS)
Sidekick ne mai sauki aikin log log a cikin wani amfani sosai - kuma m, idan kana son Star Trek - siffan. Sidekick ya zo tare da jerin tsararru na samfurori (wanda zaka iya ƙarawa), da kuma juya su a cikin tsararren aikin tafi sauƙi.
Shigar da aikin motsa jiki shi ne, mafi yawancin, dace: za ka ɗauki nauyin nauyi da kuma sake maimaitawa kuma ka danna maɓallin da aka saɓaccen babban rikodi . Karɓar nauyin, sake, yana da ƙalubalanci. Abin farin, Sidekick ya riga ya shiga bayanan wasan karshe.
Don dalili, zaku iya cika nau'i don nauyin da aka motsa, sauya lissafin lokaci da kuma lokacin da aka yi amfani da shi da kuma taswirar tasirin tasirin muscle ƙungiya.
Wannan shi ne game da shi: sauki da amfani.
Sidekick Pros
- Yarda da ku saita jeri mai mahimmanci
Kasuwanci na Sidekick
- Shigar da shigarwa mai nauyi