Kuna Ji Saurin Hanyoyi Mafi Girma Aiki?
Rahotanni na 2014 daga Nielson ya nuna cewa lokaci mai tsawo da aka yi amfani da shi a kan layi ya kusan kusan 27 na kowane wata kowane mutum a Amurka. Ana amfani da na'ura na wayoyin hannu fiye da 34 awa na kowane mutum. Wannan abu ne mai yawa na yin amfani da Intanet don yawan mutum, amma menene aka dauke sosai?
Duk wani amfani da yanar gizo da ke da tasiri akan tasirin jiki, tunani da kuma tunanin tunanin mutum zai iya la'akari da yawa. Idan za ka iya danganta da duk wani yanayi da aka jera a ƙasa, to yana iya zama lokacin da za a yanke baya a kan adadin lokacin da kake kashewa a kan layi.
1. Cibiyar Nazarin Jami'ar Toronto ta gano cewa kasancewa zuwa kwanaki takwas zuwa 12 ko fiye a kowace rana yana haifar da karin asibiti, cututtukan zuciya, ciwon daji da kuma mutuwa ta farko - ko da kuna yin aiki akai-akai. Ko kana aiki a ofishin ko kuma a gida a kan gado, zangon yanar gizo sau da yawa yana da hannu tare da zama sedentary. Abin da ke da ban mamaki game da binciken da binciken ya samu game da hadarin da ya fi yawa shi ne cewa koda karɓar ragamar lokaci daga kwanakinku don shiga gidan motsa jiki ba zai iya kawar da lalacewar ba.
Abubuwan da aka yi amfani da su da kuma takaddun da ake amfani dashi a ofis din da kuma a gida suna cikin wasu sababbin hanyoyin da za ku iya cigaba da motsi duk tsawon rana. Idan ba haka ba ne, zaka iya sauke wani app ko amfani da shafin yanar gizon da yana da lokaci kuma yana tayar da kai don tashi, tashi daga kwamfutar kuma tafiya a kusa da minti biyu game da kowane rabin sa'a.
2. Masanin ilimin likitanci da About.com Expert Expert Dr. Troy Bedinghaus ya rubuta cewa "nauyin ido na dijital" wanda ya haifar da fuska mai haske na haske daga na'urorin telebijin, kwakwalwa, da wayoyin hannu zasu iya rusa barci. Rashin barci naka ko tayarwa da juyawa da dare yana iya haifar da kallon fuska don kusa da kwanta barci. Dokta Bedinghaus ya bayyana dangantakar dake tsakanin haske mai haske da kuma melatonin hormone mai barci, yana nuna cewa za ku ƙara jin farkawa a dare daga hasken haske mai haske domin yana aika sako don ganin jikin ku yana tunanin har yanzu yana da rana.
Mai sauƙi (amma ba dole ba ne) don magance wannan matsala ita ce iyakancewa ta fuska zuwa fuskokin haske kusa da kwanta barci. Idan kana da wuyar barin lokacin allonka da dare, ka yi la'akari da abin da nake yi - yi amfani da allon launi mai haske mai haske mai haske a cikin kwamfutar tafi-da-gidanka, kwamfutar hannu ko wayarka a cikin sa'o'i biyu kafin barci.
3. Rahoton bincike na Amurka ya nuna cewa karkatar da kanka don duba wayarka yana sanya damuwa a kan wuyanka, wanda zai iya zama mai tsanani don haifar da lalacewa. Wani sabon yanayin da aka kira "wuyan rubutu" yana amfani da shi don bayyana zafi ko ciwon wuya wanda ke jin dadin lokaci mai tsawo har zuwa kawunansu a kusurwar da ba su da kyau don duba su a wayar su na kwamfutar hannu. A cewar rahoto, kaijan mutum na kai nauyin kilo 10 zuwa 12 lokacin da aka gudanar a tsaye, amma a lokacin da ya fadi a mataki na 60, wannan damuwa mai nauyi a kan kashin baya ya kara zuwa 60 fam.
Binciken ya bada shawarar cewa kayi ƙoƙari don duba na'urori a wuri mai tsaka-tsayi sau da yawa, amfani da muryar murya kuma yin kiran waya maimakon rubutun , ko kuma a takaice sosai kuma kauce wa ƙayyadadden lokacin da aka yi wa wayarka . Kamar yadda kusan dukkanin fasahohin da ke gwagwarmaya don dubban hankalinmu, mummunar tashin hankali sau da yawa wani damuwa ne.
4. Nassoshi da dama sun nuna alaƙa tsakanin yin amfani da labarun zamantakewa da damuwa, ko ma rashin ciki. Ana gudanar da dukkanin nazarin a yau don auna tasiri na kafofin watsa labarun akan masu amfani da tausayi da kuma jin tausayi. Yayin da wasu bincike suka nuna cewa masu amfani da rahotanni na kafofin watsa labarun sun karu da rashin jin daɗi da kuma rage lokaci da mutane suka fuskanta, wasu rahotanni sun nuna cewa kafofin watsa labarun na iya samun tasiri mai kyau a kan mutane - irin su matsalolin da mata ke fuskanta. wanda ke amfani da kafofin watsa labarai, bisa ga rahoton rahoton Pew.
A cikin matsanancin hali, yin amfani da kafofin watsa labarun mai amfani zai iya haifar da haɓaka da haɓaka dangantaka, al'amurra masu girman kai, damuwa da zamantakewa har ma da cin zarafi na yanar gizo. Idan kun yi zaton za ku iya shan wahala daga duk waɗannan abubuwa, kuyi la'akari da yin magana da kwararren da za su iya taimaka maka, sake dawowa a lokacin da kuka yi amfani da yanar gizo, tsaftace hanyoyin sadarwar ku daga abokai ko haɗin da zasu iya zama "mai guba" kuma kuyi karin lokaci yin abin da kuke so tare da mutanen da kuke so ku kasance a kusa.
Shawara na gaba da aka ba da shawarar: dalilai biyar da za a yi hutu daga Intanet