Tsaya Kwace Kwanan Karanka Tare Da Wadannan Kayan Wuta
Idan kana neman neman mafita mafi kyau a gare ku, kuna da dalilai masu yawa don la'akari. Akwai farashin (akwai $ 100 da zaɓuɓɓuka da yawa da ke sama da dala 200 ), nau'i nau'i (ƙwaƙwalwar wuyan hannu ko zane-zane, alal misali) kuma, ba shakka, alamar saiti. Dangane da abin da ke dacewa da lafiyarka da kuma haɗin kai don tafiyar da matakan aiki, za ka so ka daidaita bincikenka don haɗawa da na'urorin da suka dace da ka'idojinka.
Idan ka faru da ƙaunar duk matakan da za ka iya samu, mai dacewa mai kulawa wanda ke kula da ma'auni mai ƙwarewa irin su zuciya zai iya zama mai kyau a gare ka. Ci gaba da karantawa don duba dubban masu aiki da suka hada da wannan aikin, tare da duba dalilin da yasa zaka iya so wannan fasalin.
Me ya sa Kula da Zuciya Zuciya?
Kafin mu nutse a cikin jerin abubuwan da suka dace da lafiyar jiki wanda ya haɗa da saka idanu na zuciya, bari muyi tambaya game da dalilin da yasa za ku so a yi wannan aikin a farkon. Da kyau, saboda abu daya, sanin aikin motsa jiki na zuciyarka zai iya ba da wasu alamun ko kuna aiki sosai don amfanin gonar jiki. Kwanan ka ji maganar nan "ƙirar zuciya," kuma wannan yana nufin wuri mai kyau da ya kamata ka yi aiki a lokacin da kake shiga cardio.
Kuma idan kana tunanin ko yaya, daidai, don lissafta tunaninka na zuciya, la'akari da wannan maganar daga lafiyar Johns Hopkins: Dauki shekarun ka kuma cire shi daga 220. Wannan yana ba ka matsakaicin zuciya. Saboda haka, ga dan shekaru 30, matsakaicin zuciyar zuciya zai zama 190. Tun da yawancin zuciya yana dauke da wani wuri tsakanin kashi 50 zuwa 85 na yawan zafin ku, kuna so ku lissafta ƙimar zuciyar ku a waɗanda daban-daban. Don haka, ta yin amfani da wannan misalin tare da mai shekaru 30, a kashi 50 cikin dari na aikin ƙwaƙwalwar ajiyar zuciya zai zama ƙwararru guda 95 a minti daya, yayin da kashi 85 cikin dari na aikin ƙaura zai zama kimanin 162 a cikin minti daya . Idan kana da shekaru 30, kana so ka yi amfani da zuciyar zuciya tsakanin 95 da 162 birai a minti daya don tabbatar kana samun kyakkyawan motsa jiki.
Har ila yau, ka tuna cewa daidaitattun masu saka idanu a kan waɗannan na'urori na iya bambanta, don haka idan kana da damuwa game da sanin lambobin ainihin, zaka iya so a sami kwakwalwar ƙirar zuciya. Akwai rahotanni daban-daban game da daidaitattun masu sa ido na kwakwalwa na kunne / kullun idan aka kwatanta da nau'in madauri na kirji, amma nau'in karshen yana kusa da zuciyarka. Abin da kawai za a yi la'akari da yadda kake sayayya don na'urori masu dacewa da kuma tantance siffofin da kake so a cikin mai binciken aiki.
Don haka, ƙayyadaddun abubuwa kawai, sanin zuciyarka na iya bada wasu nuni game da irin wahalar da kake aiki, wanda zai iya ba shi da sha'awa a gare ka dangane da burin da kake dacewa. Wannan ba bayanin cikakken bayani game da kulawa da zuciya ba, amma ya kamata ya ba ka ra'ayi ko ko wannan yanayin ya cancanci neman lokacin da kake kwatanta shagon ga masu bi da bi.
Abubuwan Ayyuka Masu Ayyuka Masu Ayyuka Tare Da Kulawa da Zuciya Mai Zuciya
Tare da wannan daga hanyar, bari mu dubi wasu daga cikin manyan abubuwa. Ka tuna cewa wannan ba ta da cikakken lissafi - akwai yalwa da sauran zaɓuɓɓuka daga wurin da ba a bayyana a ƙasa ba. Duk da haka, waɗannan kayan da za a iya amfani da su suna da kyau a la'akari idan kuna son na'urar da kulawa da zuciya, kamar yadda suke hada da wasu siffofi masu kyau.
Garmin Rayosmart HR ($ 150)
Garmin yana da na'urori masu yawa tare da saka idanu kan zuciya cewa yana da wuya a san inda za a fara, amma wannan mai aiki na aiki zai iya zama darajar idan kun kasance a kasuwa don ƙungiyar dacewa tare da wasu siffofi na smartwatch-style. Bugu da ƙari don bayar da ma'aunin zuciya na zuciya 24/7 da aka ɗauka a wuyan hannu, Garmin vivosmart HR yana amfani da bayanan da aka yi akan ƙwaƙwalwarka a minti daya don samar da bayanai game da adadin calories da yawa da ka ƙone da kuma darajar yawan ayyukanka. Idan har kuna da wasu kayan wasanni na musamman don gudana ko wasu motsa jiki (amma wannan ba shi da ƙirar zuciya), zaka kuma iya amfani da HR vivosmart a matsayin "madaurin zuciya" lokacin da aka daidaita tare da sauran jituwa. Garmin wearable. Baya ga siffofin da suka dace da dacewa, wannan madauri za ta nuna bayanan da ke ciki don matakan, kira, imel da kuma ƙarin a kan nuni, idan aka ba da HR din din din tare da na'ura mai dacewa.
Fitbit Charge 2 ($ 149.95 da sama)
Wannan samfurin shine sabunta na'urar Fitbit Charge HR na kamfanin (wanda ya haɗa da saka idanu na zuciya), kuma yana tsara sababbin siffofi kamar "numfashi" motsa jiki don taimakawa ka shakatawa, da kuma alamar "kullin zuciya" wanda ya kwatanta ku da wasu daga wannan zamani da jinsi. Game da kulawa da zuciya, ya zo da tsarin kula da tsarin PurePulse, wanda ke ci gaba da ɗaukar ma'aunin wuyan hannu na ƙwaƙwalwarka a minti daya kuma ya nuna maka inda ka ji ya fada cikin bangarori daban-daban na zuciya, irin su Peak, Cardio and Fat Burn . Har ila yau, caji 2 yana taka rawar jiki na hutawa, don haka sai ka sami cikakkiyar hoto game da yadda wannan lambar ke gudana a ko'ina cikin yini kuma bisa ga matakan aikinka.
Mio Fuse ($ 68-74 a kan Amazon)
Idan kana son zama a kudancin $ 100, wannan zai iya zama wani zaɓi mai dacewa. Mio Fuse ba ya dace da damar fasahar smartwatch ko manyan samfurori na wasu samfurori a kan wannan jerin, amma yana bayar da kulawa da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwar hannu ta hannu da ƙari ga matakan tracking, calories sun ƙone, nesa ya yi tafiya kuma mafi. Tsarin ba shine ƙananan ƙarshen ba, amma ƙungiyar ta ƙunshi hasken wuta na LED waɗanda ke nuna ɓangaren zuciyar ku na zuciya, wanda zai iya samuwa a cikin motsa jiki. Hakanan zaka iya saita ɓangaren ɓangaren zuciya idan an yi la'akari da takamaiman adadin ƙwaƙwalwa a minti daya.
Fitbit Surge ($ 249.95)
Wani Fitison - amma wannan ya cika tare da karin karrarawa da whistles. Bugu da ƙari don bayar da hankali ga zuciya, Fitbit Surge yana nuna tracking GPS don sanin bayanai irin su distance, gudu, lokaci da tsayin daka, da kuma damar yin nazari game da hanyar tafi-da-gidanka. Wannan aikin zai zama mafi mahimmanci ga masu gudu, amma wannan magungunan motsa jiki yana yin rikodin lissafi don sauran wasanni kamar na keke. Kuma yayin da ba'afin smartwatch ba ne, Surge yana nuna kira mai shigowa da sanarwa na rubutu akan allonsa, kuma zaka iya sarrafa waƙoƙi daga jerin waƙoƙinka ta hannu yayin da kake iya haɗawa tare da wayarka.
Samsung Gear Fit 2 ($ 180)
Zaɓin karshe ya zo ne daga alama wanda ba dole ba ne sananne ga masu biyan kuɗin da yake dacewa da shi kamar yadda yake don smartwatches da wayoyin hannu: Samsung. Gear Fit 2 (hotunan a saman wannan labarin) yana da siffa mai ban sha'awa-tare, tare da GPS da aka gina don tsara tasirin ku da kuma duba hanya ta hanyar ba tare da kawo wayar ku tare ba, tare da bin labaran wasanni don kiyaye shafuka akan ayyukan kamar cycling, hiking, lunges da crunches. Kamar sauran masu biyan wando na wutan lantarki a kan wannan jerin, Gear Fit 2 yana ci gaba da saka idanu na zuciya, saboda haka zaka iya duba kullunka a minti daya. Sauran fasali sun haɗa da sanarwar na'ura don kira, rubutun, imel da sauransu; sararin ajiya har zuwa 500 da kuma dacewar Spotify, tsarin barci da daidaitattun jituwa kamar matakan da aka dauka da kuma adadin kuzari.