Duba idan wannan aikace-aikace na Couch-to-5K daidai ne a gare ku da kuma burin ku
Gudanarwar apps suna da karfin gaske a zamanin yau, kuma akwai yalwa da zaɓa daga. Bambanci tsakanin C25K (Couch zuwa 5K) kuma da yawa daga cikin mafi kyawun samfurin iPhone shine cewa yayin da waɗannan ka'idodin zasu iya biyo da gudu, ba su gaya muku yadda za su gudu ko sau nawa ba. Shirin C25K shine babban zabi ga sababbin masu gudu saboda ya hada da shirin mai sauƙi da sauƙi tare da damar GPS na GPS.
Saya a iTunes
Menene C25K?
Cibiyar C25K tana ba da shirin farawa mai daraja tare da manufar cire ku daga shimfiɗar kuma yana gudana 5K - 3.1 mil - a cikin makonni tara. Shirin horarwa ya hada da wasanni uku a kowane mako. Farawa a ranar farko na mako daya, za ku juya 60 seconds na gudana tare da 90 seconds na tafiya na mintina 20, tare da minti biyar da minti biyar da minti biyar sanyi. Yayin da za a ci gaba da makonni, za ku fara farawa kuma kuyi tafiya har sai kun kasance a cikin minti 30.
Idan ka kaddamar da aikace-aikacen C25K, za ka iya zaɓar aikin da ya dace tare da kasa na allon. Ƙara Fara a shafin aikin motsa jiki kuma muryar ta jawo hankalin kai ta hanyar gudu. Kayan yana gaya maka komai, ciki har da lokacin tafiya da kuma lokacin da za a yi gudu. Bayan ka kammala aikin motsa jiki, ƙananan button a ƙasa na allon ya juya kore, wanda zai sa ya zama sauƙi don ci gaba da lura da wace ɗakin aikin da ka gama.
Playing Music Duk da yake Running
Cibiyar C25K ta haɗa tare da aikace-aikacen kiɗa, Pandora da Spotify saboda haka zaka iya sauraron kiɗa yayin da kake gudu. Kuna sarrafa kiɗa daidai daga shafin aikin motsa jiki, ciki har da yin waƙoƙin kiɗa ko dakatar da lissafin waƙa. Zaka iya sarrafa iko ba tare da katse aikinka ba. Facebook, Twitter da Instagram haɗin kai wani kuma. Ƙa'idar ta atomatik ta ci gaba da cigaban aikinka tare da abokai idan ka taimaka wannan alama a cikin Saituna.
Yanayin Binne da Nisa
Ta amfani da wayar da aka gina ta iPhone, C25K tana biye da nisa, taki, da calories. Aikace-aikace yana daidai kuma mai sauri don kafa haɗin. Wasu masu gudu suna iya samun daya ko fiye na mako-mako suna ƙaruwa sosai. An yarda masu gudu su sake maimaita makonni idan wannan ya faru.
Layin Ƙasa
Aikace-aikacen C25K don manufa don sabon shiga. Shirin horarwa shine hanya mai mahimmanci don haɓaka ƙaƙƙarfar tafiyarku na sauri, kuma app ya haɗa da gungun abubuwa masu kyau, kamar jerin waƙoƙin da aka kunshe da musika. Yana da sauƙin amfani kuma yana da araha. Duk da haka, bayan ka kammala shirin, zaka iya buƙatar aikace-aikacen gudu daban. Har ila yau, barin C25K yana gudana a bango ya ƙare baturiyar wayarka ta baturi.
Abin da Kayi Bukatar
Aikace-aikacen C25K yana aiki tare da iPhone, iPod touch da kuma iPad na gudana iOS 8.0 ko daga baya. Hadawa ga haɗin ciki na ciki yana cikin iPad.